立秋已過，秋季伊始。雖然立秋已過，但暑氣一時難消。三伏天到了最后的末伏，冬病夏治需要抓住機會了。此時養生，需兼顧防暑降溫與防燥潤肺，順應自然界陽氣漸收、陰氣漸長的規律。

末伏防暑：“秋老虎”仍兇猛

立秋到處暑之前，白天高溫悶熱仍是常態，需持續做好防暑措施。每日出門前可以多關注天氣預報，避免高溫時段外出；合理使用空調，避免直吹，尤其睡眠時注意腹部、足部保暖防涼；及時補充水分，以白開水、淡茶水為宜。

秋季防燥：滋陰斂陽是關鍵

立秋過后，養生以“養收”為原則，貴在滋陰斂陽。

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。

因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養“收”為原則，貴在滋陰斂陽。

秋季艾灸培補元氣

秋主藏，我們人體的陽氣經過了一個夏季的釋放，接下來就要進入到內藏期，此時艾灸不僅可以保護身體里的陽氣，還有以下三個好處：

01.增強抵抗力

入秋之后，陽氣由長及收，御外能力減弱，加上季節更替，天氣變化多樣，寒熱交雜，肌體易受寒涼，陰陽失和，抵抗力會有所下降。人會出現體虛自汗，感冒流涕，過敏發燒，失眠多夢的癥狀。此時可配合艾灸溫補陽氣，補充氣血，降低季節更替對身體的影響，提高身體的御外能力。

02.通經活絡，運氣活血

入秋后風干物燥，暑氣蒸騰，人體水分消耗很大，陽氣固攝津液的能力減弱，水分和膠原蛋白加速流失，皮膚容易出問題。此時艾灸，可固攝津液，濡養臟腑，潤膚抗衰，保持體內氣血運行。

03.競胸理氣，預防疾病

入秋后白日減少，氣溫下降，人體陽氣活動的時間隨之削弱。人容易焦慮抑郁、消極少語。生理和心理的消極變化，疾病便易找上門來。此時艾灸可寬胸理氣，溫養驅寒，活血化瘀。

立秋后健康的關鍵是“防燥、保暖、潤肺、護脾胃”，根據自身情況提前預防，出現癥狀及時就醫，避免“小病拖大”。

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