立秋已過，秋季伊始。雖然立秋已過，但暑氣一時難消。三伏天到了最后的末伏，冬病夏治需要抓住機(jī)會了。此時養(yǎng)生，需兼顧防暑降溫與防燥潤肺，順應(yīng)自然界陽氣漸收、陰氣漸長的規(guī)律。

末伏防暑：“秋老虎”仍兇猛

立秋到處暑之前，白天高溫悶熱仍是常態(tài)，需持續(xù)做好防暑措施。每日出門前可以多關(guān)注天氣預(yù)報，避免高溫時段外出；合理使用空調(diào)，避免直吹，尤其睡眠時注意腹部、足部保暖防涼；及時補(bǔ)充水分，以白開水、淡茶水為宜。

秋季防燥：滋陰斂陽是關(guān)鍵

立秋過后，養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，貴在滋陰斂陽。

立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，也是人體代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。

因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉，皆以養(yǎng)“收”為原則，貴在滋陰斂陽。

秋季艾灸培補(bǔ)元氣

秋主藏，我們?nèi)梭w的陽氣經(jīng)過了一個夏季的釋放，接下來就要進(jìn)入到內(nèi)藏期，此時艾灸不僅可以保護(hù)身體里的陽氣，還有以下三個好處：

01.增強(qiáng)抵抗力

入秋之后，陽氣由長及收，御外能力減弱，加上季節(jié)更替，天氣變化多樣，寒熱交雜，肌體易受寒涼，陰陽失和，抵抗力會有所下降。人會出現(xiàn)體虛自汗，感冒流涕，過敏發(fā)燒，失眠多夢的癥狀。此時可配合艾灸溫補(bǔ)陽氣，補(bǔ)充氣血，降低季節(jié)更替對身體的影響，提高身體的御外能力。

02.通經(jīng)活絡(luò)，運(yùn)氣活血

入秋后風(fēng)干物燥，暑氣蒸騰，人體水分消耗很大，陽氣固攝津液的能力減弱，水分和膠原蛋白加速流失，皮膚容易出問題。此時艾灸，可固攝津液，濡養(yǎng)臟腑，潤膚抗衰，保持體內(nèi)氣血運(yùn)行。

03.競胸理氣，預(yù)防疾病

入秋后白日減少，氣溫下降，人體陽氣活動的時間隨之削弱。人容易焦慮抑郁、消極少語。生理和心理的消極變化，疾病便易找上門來。此時艾灸可寬胸理氣，溫養(yǎng)驅(qū)寒，活血化瘀。

立秋后健康的關(guān)鍵是“防燥、保暖、潤肺、護(hù)脾胃”，根據(jù)自身情況提前預(yù)防，出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)，避免“小病拖大”。

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